不管是從網(wǎng)上報(bào)道還是電視上的節(jié)目播出，我們經(jīng)?？吹揭恍┟餍谴笸笤趧偵旰⒆又螅瑓⒓痈鞣N活動(dòng)和聚會(huì)。而且，她們的身材跟之前生孩子前并沒(méi)有什么兩樣。而低頭看一下我們自己，小肚腩、水桶腰......心里自卑到想去死。

為什么他們自己可以迅速恢復(fù)到巔峰水準(zhǔn)？其實(shí)，產(chǎn)后恢復(fù)是有技巧的，把握住這幾個(gè)最佳時(shí)機(jī)，才有可能快速恢復(fù)到巔峰狀態(tài)哦！

一、產(chǎn)后黃金時(shí)期

一般孕婦在生完孩子之后的42天——6個(gè)月內(nèi)，這都屬于黃金時(shí)期。在這段時(shí)間之內(nèi)，孕婦千萬(wàn)不要挑食或者是不吃飯。因?yàn)檫@個(gè)階段，孕婦的身體是最脆弱的，各項(xiàng)指標(biāo)也都不是平均水準(zhǔn)。身體內(nèi)的毒素沒(méi)有完全清除，體格也比較虛弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)提示：

因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗了大量的營(yíng)養(yǎng)元素，因此，在黃金時(shí)期，我們要盡可能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。在不挑食、不偏食的情況之下，新媽媽一定要粗糧、細(xì)糧、葷、素瓜、果等都要吃。這里給大家重點(diǎn)推薦兩大補(bǔ)品：紅糖和雞蛋。

這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃的營(yíng)養(yǎng)食品，紅糖的話，他的鐵含量十分高，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血。他的主要作用是幫助產(chǎn)婦利尿、防止產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)新陳代謝。而雞蛋的話，他的蛋白質(zhì)含量豐富，而且利用率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

二、產(chǎn)后理想時(shí)期

在6個(gè)月以后到第15個(gè)月，這個(gè)階段是女性的理想時(shí)期。通過(guò)飲食的調(diào)養(yǎng)和生活的改善，身體恢復(fù)的逐漸平穩(wěn)，體內(nèi)的毒素幾乎已經(jīng)完全清除。而且，身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)恢復(fù)到最佳時(shí)機(jī)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)提示：

在身體機(jī)能各項(xiàng)恢復(fù)之后，很多媽媽早已對(duì)肚子上的小贅肉恨之入骨。這個(gè)時(shí)候，媽媽們可以通過(guò)一些適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)完成減脂的目標(biāo)。媽媽們可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉訓(xùn)練、腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)自己的身體狀況，來(lái)設(shè)定運(yùn)動(dòng)量。

千萬(wàn)不要操之過(guò)急，試圖通過(guò)加大訓(xùn)練量來(lái)快速減脂。這樣的話，很有可能因?yàn)橐恍﹤谶€沒(méi)有完全愈合，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它意外情況。

三、產(chǎn)后有效時(shí)期

有效期一年半到三年內(nèi)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是產(chǎn)后恢復(fù)末期。此時(shí)的他們，已經(jīng)恢復(fù)到?jīng)]有懷孕前的身體狀況。只要沒(méi)有突發(fā)狀況，媽媽可以通過(guò)自身對(duì)身體狀況的了解，來(lái)完成相應(yīng)的事情。

產(chǎn)后恢復(fù)提示：

這個(gè)階段的媽媽?zhuān)欢ㄒ龊妙A(yù)防措施。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)出汗之后，保持身體的清潔就非常重要。不然的話，很多媽媽會(huì)因?yàn)槠渌蛩?，感染到疾病。并且，晚上的時(shí)候，媽媽一定要保持充足的睡眠。

因?yàn)椋@個(gè)階段的媽媽?zhuān)纳眢w是非常勞累的。每天照顧寶寶的生活起居，晚上有時(shí)候睡眠不足，身體的免疫力也在下降。要知道，睡眠對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用非常重要，否則的話，想要恢復(fù)到以前的身材，就更加困難了。

從產(chǎn)后身體恢復(fù)到性感身材，這需要一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)間過(guò)程。再加上有段時(shí)間還需要喂母乳，對(duì)于媽媽而言，身材這件事情千萬(wàn)不要操之過(guò)急。