DHA與嬰幼兒的健康關(guān)系
DHA與嬰幼兒發(fā)育密切相關(guān)。主要表現(xiàn)在：
第一，DHA對(duì)嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育方面有著積極意義。促進(jìn)嬰大腦發(fā)育，提升認(rèn)知、語(yǔ)言、記憶等能力。
第二，DHA有助于提高嬰兒視覺(jué)功能發(fā)育水平。如，提高嬰幼兒視敏度。
第三，DHA具有免疫調(diào)節(jié)gongx作用。有研究表明，補(bǔ)充DHA可以降低嬰兒食物過(guò)敏發(fā)生率。
第四，DHA有可能改善嬰兒睡眠。孕期補(bǔ)充DHA可以顯著減少新生兒驚醒次數(shù)。
人體需要的DHA從哪里獲取？
一是攝入必須脂肪酸——亞麻酸含量豐富的食物：核桃、榛子、板栗、芝麻等，因?yàn)閬喡樗嵩隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA。
二是當(dāng)對(duì)DHA的需求量大的孕期、轉(zhuǎn)化率低的嬰兒期，可以直接攝入富含DHA的食物或者直接補(bǔ)充DHA制劑。
母嬰應(yīng)該攝入多少DHA？
FAO及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少于200mg；FAO及WHO建議足月嬰兒每天每公斤體重20mg；早產(chǎn)兒每天每公斤體重40mg。
因此寶寶有沒(méi)有必要補(bǔ)充DHA，還要看看媽媽在孕期及哺乳期的飲食安排是否合理或者有沒(méi)有補(bǔ)充DHA。
哪些食物當(dāng)中富含DHA
富含DHA的食物主要是海產(chǎn)魚(yú)類。如：海藻、三文魚(yú)、鰻魚(yú)、墨魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、黃花魚(yú)、帶魚(yú)等。淡水魚(yú)DHA含量較低一些。還有一些貝類也還有豐富的DHA。嬰幼兒可以選擇添加了DHA的奶粉。
哪種DHA補(bǔ)充劑更適合母嬰？
常見(jiàn)的DHA補(bǔ)充劑有藻油和魚(yú)油兩類。藻油從海洋單細(xì)胞藻類中提取，海藻不經(jīng)過(guò)食物鏈，相對(duì)不易受到污染，更安全，可以優(yōu)先選擇。
同時(shí)，藻油DHA純度高，抗氧化能力強(qiáng)，不易變腥，易吸收而更適合孕婦、乳母、嬰幼兒。