隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的營(yíng)養(yǎng)狀況在不斷改善，但健康狀況卻令人擔(dān)憂，尤其是與腸道相關(guān)的健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重。針對(duì)這種現(xiàn)象，國(guó)際國(guó)內(nèi)都提倡補(bǔ)充益生菌來(lái)緩解這些問(wèn)題。但是關(guān)于益生菌的普遍認(rèn)知并不多，益生菌對(duì)健康起的重要作用很多人還抱質(zhì)疑的態(tài)度。本文從實(shí)用的角度出發(fā)，分不同年齡階段來(lái)介紹益生菌與人類健康的重要作用。
少年兒童篇（1-18歲）
哪些現(xiàn)象說(shuō)明少年兒童缺乏益生菌？
在不發(fā)達(dá)國(guó)家，每年有超過(guò)60萬(wàn)名兒童死于輪狀病毒引起的腹瀉，這也是兒童中最常見的胃腸道疾病之一。同時(shí)，腹瀉是導(dǎo)致兒童發(fā)病率和死亡率居高不下的主要原因。全球有超過(guò)300萬(wàn)名兒童死于腹瀉。使用益生菌用預(yù)防和控制腹瀉，對(duì)全世界的兒童都有很大的幫助。補(bǔ)充益生菌可減少輪狀病毒的發(fā)作，益生菌有抗病毒活性并可縮短患病周期和減少傳染。少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)攝入，微生態(tài)菌群是否平衡就顯得至關(guān)重要。如果菌群失衡，有害菌增加，益生菌減少，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩，免疫力低下等癥狀，甚至出現(xiàn)相應(yīng)的疾病.
主要表現(xiàn)如下
1、 容易食欲不振、偏食、挑食、腹瀉、便秘、腹脹、消化不良，嚴(yán)重影響健康成長(zhǎng)。
2、 營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，成為小胖墩或者低體重兒。
3、 免疫力失調(diào)，容易生病，感冒、易過(guò)敏，容易疲勞、腸胃嬌氣、易受傳染、自身傷口易感染不容易愈合。
4、 記憶力下降，影響智力、注意力不集中，多動(dòng)癥。
5、口干、口苦、嗓子干癢、舌尖發(fā)紅、舌苔增厚、面色憔悴等現(xiàn)象。
6、長(zhǎng)痘、女生易痛經(jīng)等。
哪些因素導(dǎo)致少年兒童缺乏益生菌？
1、分娩方式當(dāng)嬰兒順產(chǎn)時(shí)，通過(guò)母親的產(chǎn)道直接接觸繼承到來(lái)自母體的微生物。這些益生菌會(huì)有助于促進(jìn)成年免疫系統(tǒng)的健康和應(yīng)答能力。相對(duì)而言，剖腹產(chǎn)的嬰兒，并未獲得最初來(lái)自母體的一定劑量的益生菌，因此更容易有胃腸道紊亂或不適等問(wèn)題。
2、嬰兒時(shí)期的喂養(yǎng)方式母乳是世界上最好的嬰兒食品，母乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有大量益生菌。絕大部分的嬰兒配方奶粉中不含這些成分、有的即使添加了益生菌，也無(wú)法保障活性。因此，非母乳喂養(yǎng)或母乳缺乏都會(huì)導(dǎo)致微生態(tài)菌群失衡。
3、抗生素的濫用和亂用抗生素是用來(lái)消炎殺菌的，特別是一些廣譜性抗生素，不論是有害菌還是有益菌，都會(huì)殺滅，由此導(dǎo)致了菌群失衡。現(xiàn)在很多人稍有不適，就愛(ài)用見效很快的藥物，其實(shí)都是在嚴(yán)重?fù)p害身體的微生態(tài)平衡。
4、不良生活習(xí)慣睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、挑食、偏食、過(guò)多的食用垃圾食品都會(huì)造成菌群失衡。
5、學(xué)習(xí)壓力大壓力過(guò)大和精神緊張都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引起微生態(tài)失衡。
因此，少年兒童補(bǔ)充益生菌刻不容緩。
青年篇（18-40歲）
哪些現(xiàn)象說(shuō)明青年缺乏益生菌了？
1、身體方面
成天飽脹、胃口不好，面色蒼白、心悸胸悶、睡眠紊亂、頭痛頭暈、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀……
2、心理方面情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍……
哪些因素導(dǎo)致青年缺乏益生菌？
1、工作壓力大
現(xiàn)在社會(huì)，工作節(jié)奏越來(lái)越快，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈
2、生活壓力大面臨房貸、車貸、孩子上學(xué)及老人生病等問(wèn)題。
3、生活習(xí)慣長(zhǎng)期熬夜加班、過(guò)度勞累，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、玩游戲、打牌等
4、飲食不規(guī)律不吃早餐，午餐應(yīng)付，晚餐大吃。特別是一些應(yīng)酬多、出差多的人。
諸多習(xí)慣導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)微生態(tài)菌群失衡，使得老年性慢性疾病越來(lái)越年輕化。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中明確的指出，吃進(jìn)的食物，吸收了的是營(yíng)養(yǎng)，吸收不了是毒素。現(xiàn)代年輕人的生活方式，造成體內(nèi)大量毒素堆積，出現(xiàn)亞健康甚至是疾病狀況。由于年紀(jì)輕，耐受力強(qiáng)，代謝快恢復(fù)快，容易忽視和大意！無(wú)形之中已經(jīng)埋下了危及健康的“定時(shí)炸彈”。而營(yíng)養(yǎng)的吸收和毒素的代謝都需要益生菌的參與，所以青年人補(bǔ)充益生菌也迫在眉睫。
中年篇（40-65歲）
中年人是一個(gè)家庭中的重要支柱，上有老下有小，然而在平時(shí)的工作和生活中，久坐、應(yīng)酬、生活方式不規(guī)律等種種問(wèn)題導(dǎo)致嚴(yán)重的微生態(tài)失衡。
“現(xiàn)代文明病”“慢病”其實(shí)都是微生態(tài)失衡所導(dǎo)致。比如糖代謝紊亂引起糖尿病，脂肪代謝紊亂引起高血脂，尿酸代謝紊亂引起痛風(fēng)等。然而人體99%的營(yíng)養(yǎng)吸收需要益生菌，80%的毒素排出需要益生菌！想要老了身體好，衰老慢，在中年的時(shí)候就必須打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
哪些現(xiàn)象說(shuō)明中年人缺乏益生菌？
1、小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。
2、上樓梯或爬坡時(shí)就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。
3、常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常有頭暈的癥狀。
4、咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。
5、食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，且大便無(wú)規(guī)律。
6、酒量明顯變小，稍喝幾口便犯困、不舒服，第二天仍然頭暈。
7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。
8、健忘，有時(shí)重復(fù)做同一件事。
9、早起時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。
10、臉部、眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，大多伴有頭痛，腰酸背痛。
哪些因素導(dǎo)致中年人缺乏益生菌？
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜、看電視、玩手機(jī)、嚴(yán)重缺乏充足的睡眠時(shí)間。
2、缺少運(yùn)動(dòng)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)方式，出門就坐車、回家躺在沙發(fā)上。久坐久臥已成為常態(tài)。
3、吸煙大量的臨床案例表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致腦溢血、腦動(dòng)脈痙攣、心動(dòng)過(guò)速、心肌梗死，更嚴(yán)重的是香煙中的焦油含有至少43種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)可使正常細(xì)胞癌變，增加20多種癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
4、酗酒無(wú)酒不成宴，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著你能簽多少單。由此造成的“職業(yè)性”長(zhǎng)期大量飲酒引起各種疾病。
5、不健康的飲食不吃早餐、食鹽過(guò)多、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少都有可能會(huì)破壞健康。由于飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，使人攝入的熱量不能及時(shí)消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、腦血管的疾病也就開始出現(xiàn)。
6、濫用藥物濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“慢性自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是越來(lái)越多的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。
7、攝入有害物質(zhì)比如人們吸入過(guò)多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞引起癌變。除此以外，農(nóng)藥化肥的大量使用，食品添加劑和激素的亂用，汽車尾氣，工業(yè)污染等都會(huì)使得人體的細(xì)胞癌變。
這些因素導(dǎo)致越來(lái)越多的中年人微生態(tài)菌群失衡，慢性病高發(fā)，迫切的需要益生菌來(lái)改變現(xiàn)狀。
老年篇（65歲以上）
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體益生菌數(shù)量逐年下降，生理機(jī)能加速退化，導(dǎo)致老年人吸收差，排泄差，免疫差，毒素滯留在體內(nèi)加重內(nèi)臟器官的衰退，各種各樣的慢性病接踵而來(lái)。益生菌對(duì)老年人健康的促進(jìn)
1.血液循環(huán)系統(tǒng)心腦血管疾病產(chǎn)生的根本原因是由于血液中的脂類物質(zhì)堆積所引起的動(dòng)脈硬化，脂類物質(zhì)要代謝排除體外，必須依托益生菌的參與。另外有研究表明血清膽固醇每降低1%，人體患上冠心病的幾率就會(huì)降低2%.
2.呼吸系統(tǒng)益生菌對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響包括減輕氣道高反應(yīng)性和對(duì)抗性系統(tǒng)病原菌。
其中樹突狀細(xì)胞和調(diào)節(jié)T細(xì)胞是介導(dǎo)益生菌積極免疫反應(yīng)的效應(yīng)細(xì)胞，并且在減輕呼吸道反應(yīng)炎癥方面作用顯著。
3.消化系統(tǒng)益生菌不僅可以趕走和殺死腸道內(nèi)的有害菌，還可以改變腸道的PH值。
促使身體產(chǎn)生（IGA）抗體。從而矯正身體對(duì)有害菌產(chǎn)生的過(guò)度免疫反應(yīng)并消除炎癥，還你一個(gè)健康腸道。
4.神經(jīng)系統(tǒng)在一定程度上，益生菌能夠扭轉(zhuǎn)老年癡呆的退化程度，攝入大量益生菌，可將其中所含的酶吸收進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)。
可以令許多有害成分（如肽）在囤積和生成血小板之前就被消化掉，而長(zhǎng)期的血小板囤積是老年癡呆癥的主要原因。
益生菌不僅能減緩老年癡呆癥的患病，還能減緩人體衰老的進(jìn)程。
5.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)乳酸是人體運(yùn)動(dòng)后的代謝中間產(chǎn)物，在體內(nèi)大量堆積不能及時(shí)代謝引起的肌肉疼痛。
益生菌能加快人體的新陳代謝，另外80%的代謝產(chǎn)物都需要益生菌的參與和幫助。
體內(nèi)益生菌的數(shù)量多少就決定了運(yùn)動(dòng)后的回復(fù)時(shí)間快慢！
人體的各種疾病都與營(yíng)養(yǎng)不均，毒素不排，免疫失調(diào)有關(guān)，而益生菌的三大關(guān)鍵作用就是改善營(yíng)養(yǎng)的吸收，毒素的排出，免疫的調(diào)節(jié)。捍衛(wèi)人體健康第一關(guān)，補(bǔ)充益生菌是關(guān)鍵！