孕媽媽到了懷孕中期，肚子開始變大，腰酸背痛、四肢不舒服等情況雖會陸續(xù)發(fā)生，不過卻可說是懷孕期間最舒服的階段。那么孕中期準媽媽的應該注意什么？

孕中期準媽媽動作安全注意事項

站立：兩腿要保持平行，雙腿要稍微分開些，要把身體的重心放在足心附近，這樣就不容易累了。長時間站立時，要注意每隔幾分鐘就把腿的位置前后換一下，并把重心放在伸出的前腿上。

坐下：每次坐下時應該慢慢將身體重心降低，先坐在椅子中央位置，然后再將臀部慢慢挪后，再將背部緊靠在椅子背上，避免身體“咕咚”一聲坐下。

起床：從仰臥的姿勢起來時，要先變成側(cè)臥位，再變成半坐位，然后再起來。不要用腹肌的力量從仰臥的姿勢直接起身。

行走：抬頭，后背挺直，腳跟先著地，繃緊臀部，好像肚子被抬起來似得，保持全身平衡。每一步都要腳跟放穩(wěn)，防止摔倒。

上下樓梯：要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩(wěn)。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，只用腳尖是很危險的。

彎腰或提東西：腹部較大時，想要彎腰或提東西應該先將雙腳分開一些，大約與自己的肩同寬，同時收縮小腹并收緊肛門，背部挺直，然后慢慢蹲下去，這樣可以避免腹部受壓。要提東西的時候動作要慢一些，可以避免腰部肌肉被扭傷。

曬衣服：晾曬衣服時，不要向上用力伸腰，晾衣桿盡量放低一些，避免造成腹部用力，不利于子宮中的胎寶寶。

準媽媽需要糾正的生活習慣

生活中很多細節(jié)容易讓人忽略，可是懷孕后卻要重視起來。因為孕期不同以往，細節(jié)上不注意很可能會引起一些不必要的麻煩，即使是進入孕中期后胎寶寶發(fā)生畸形的敏感性開始下降，準媽媽的各種不適逐漸消失，也仍需在生活中注意呵護自己，否則同樣會影響腹中的胎寶寶。

孕中期適當運動安全

孕中期適當運動有利于全身血液循環(huán)和日后的順產(chǎn)，但為了保障準媽媽與腹中寶寶的安全，運動時仍然需要嚴格遵守一些安全規(guī)則。

在國外，游泳是準媽媽普遍參加的一項活動。而除了游泳外，準媽媽還可做一些輕微活動，如跳舞、玩健身球。但是最好不要嘗試懷孕前沒有接觸過的運動。

孕中期準媽媽體重增加，身體容易失衡，不要做爬山、登高、蹦跳等運動，以免發(fā)生意外。

準媽媽運動要量力而為，一感到不適就要立即停下來。

在運動前、運動中及運動后注意補充水分。

運動的強度一般以無疲勞感為宜。

避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

避免做身體仰臥的運動。

運動前要準備好安全措施，避免肢體碰撞或劇烈的運動。

孕中期準媽媽的應該注意哪些？

進食前最好先擦嘴。空氣中的塵埃及混在其中的很多化學有害物質(zhì)以及病原微生物，會落在嘴唇上，在喝水、吃東西或添嘴唇的時候有害物進入體內(nèi)，有害于胎寶寶。所以，準媽媽吃東西前最好要先用清潔濕巾擦干凈嘴唇。

避免用美白護膚品。很多女性在懷孕后，臉上長出色素斑，她們中的很多人急不可耐地在懷孕期間就開始使用美白祛斑霜。然而，效果越好的美白化妝品含鉛量越高，而鉛顯然會對胎寶寶造成嚴重的影響。

孕期不適宜染燙頭。研究顯示，經(jīng)常與美發(fā)用品接觸的女性，孕育畸形兒或低體重兒的幾率比不接觸者要高，前者發(fā)生畸形兒比率大約為3%，低體重兒大約為5%，后者發(fā)生畸形兒的比率僅為2%，低體重兒只占4%。

少用氣味很濃的香水。氣味很濃的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈，咳嗽甚至頭痛等不適，而準媽媽正處于敏感時期，不利于身體健康。有研究顯示，氣味很濃的香水易使胎寶寶出生后患腹瀉和耳部感染。

生活要放慢節(jié)奏。孕期是女人的非常時期，最好做個“慢”女人，吃飯、走路、運動等，都要選擇適合自己和胎寶寶的節(jié)奏和幅度，輕柔的動作和運動才能有效地促進胎寶寶發(fā)育，不會傷害到他。

工作

孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。所以，只要注意工作間隙能適當休息一下，還要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

出游

孕中期是整個孕期出游最安全的時期，可以乘坐飛機和公交車。但為防止疲勞，不建議做長途旅行。 同時，最好不進行登山等劇烈的活動，以安全第一。