changdao是人體的免疫器官，changdao是否健康，其實(shí)正時(shí)刻影響著人們。根據(jù)研究表明，除了心理年齡、生理年齡之外，changdao其實(shí)要是有年齡之分的。然而，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大部分人群的腸齡都要比實(shí)際大。那么如何給自己的changdao減齡呢？

1、按時(shí)吃飯

不少人因?yàn)楣ぷ鞣泵徒?jīng)常不按時(shí)吃飯，或吃得很匆忙，其實(shí)這樣反而會(huì)大大加重changdao負(fù)擔(dān)。所以，無(wú)論工作有多么的忙，都要做到按時(shí)吃飯

2、不偏食

良好的飲食習(xí)慣是保持changdao健康的關(guān)鍵，而偏食不僅會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)影響changdao健康。所以魚(yú)、肉、蔬菜、水果都不要拒絕，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、睡前不進(jìn)食

夜晚changdao也是要進(jìn)行休息的，而晚上9點(diǎn)后還進(jìn)食，會(huì)加重changdao負(fù)擔(dān)。因此晚上應(yīng)盡量避免進(jìn)食，實(shí)在饞嘴，最多喝杯熱牛奶。

4、定期讓changdao休息

讓changdao休息，不妨試試適當(dāng)?shù)摹鞍ゐI”，即：每周選1天作為changdao的休息日，減少進(jìn)食量，食物選擇上大多以蔬菜水果為主。

5、不憋便

在生活中，一定要做到定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可去廁所蹲蹲，以此養(yǎng)成排便“生物鐘”。

6、增加changdao內(nèi)的有益菌

想讓changdao充滿活力，就要保證changdao當(dāng)中有充足的活力益生菌，改善changdao環(huán)境才能幫助changdao更好地進(jìn)行吸收，母愛(ài)英童乳酸菌奶粉產(chǎn)品，純發(fā)酵奶粉，四種菌種均來(lái)自世界著名菌種公司--丹尼斯克公司，經(jīng)菌種發(fā)酵繁殖后，菌群數(shù)量高，活性高，而且菌群均處于年輕態(tài)，健康態(tài)。每天喝杯發(fā)酵奶，天天補(bǔ)充乳酸菌。

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